Врач рассказала, как правильно выбрать омега-3 и не потратить деньги зря

Диетолог Юлия Чехонина рассказала, что одной из распространённых причин, по которой омега-3 не даёт ожидаемого результата, является неправильный выбор добавки. Об этом она сообщила в интервью, посвящённом вопросам рационального употребления пищевых добавок.

По её словам, покупатели нередко приобретают омега-3 в неэффективной форме, что не позволяет организму полноценно усваивать полезные вещества.

«Омега-3 часто выпускается в форме этилового эфира. Это синтетическая форма, и она хуже усваивается организмом. Намного предпочтительнее покупать препараты в натуральной форме — триглицеридной или реэтерифицированной триглицеридной», — объяснила специалист.

Также врач обратила внимание на то, что для ощутимого эффекта важно учитывать дозировку. Эффективной дозой она считает 1000–1500 миллиграммов суммарных EPA (эйкозапентаеновой) и DHA (докозагексаеновой) кислот.

«Нужно смотреть не просто на количество рыбы в составе, а именно на содержание EPA и DHA, потому что именно они обеспечивают противовоспалительное, кардиозащитное и другие полезные действия», — отметила Чехонина.

Она также подчеркнула, что важно не только правильно выбрать добавку, но и грамотно её принимать — регулярно и в достаточной дозе. Без этого даже качественный препарат может не дать результата.