Неожиданная польза семечек: как они помогают защитить мозг от старения

Как семечки помогают сохранить когнитивные функции

Основная польза семечек для мозга связана с содержанием жирных кислот омега-3. Эти вещества необходимы для нормального функционирования нервной системы и предотвращают ухудшение когнитивных функций, замедляя процессы старения мозга. Омега-3 жирные кислоты оказывают благотворное влияние на нейропластичность и улучшение памяти.

Полезные альтернативы для перекуса

Кроме семечек, диетолог предложила несколько полезных и менее калорийных вариантов перекусов. Например, ягоды, которые являются мощными антиоксидантами, помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений. Также в числе полезных продуктов — водоросли нори, которые обладают не только противовоспалительными свойствами, но и богаты йодом и другими важными микроэлементами.

Выводы:

• Семена подсолнечника, тыквы, кунжута и чиа защищают клетки от старения благодаря омега-3 жирным кислотам.

• Ягоды — отличная альтернатива для борьбы с воспалениями, а водоросли нори содержат множество полезных веществ, включая йод.