Как уменьшить желудок без операции, даже если у вас нет силы воли

Секрет метода прост: каждую привычную порцию нужно разделить пополам.

Например, вместо целого бутерброда с лососем на завтрак съешьте только половину, а оставшуюся часть отложите на следующий перекус спустя час.

Такой подход помогает избежать чувства голода и постепенно приучает желудок обходиться меньшим объемом пищи.

К примеру, утром можно выпить кофе с тостом, а спустя час добавить кусочек рыбы. Обед лучше разбить на два этапа: сначала съесть суп, а через час — гарнир с овощами.

Эта система основана на небольших паузах между приемами пищи. Постепенно желудок привыкает к меньшему объему, и уже через неделю желание съесть двойную порцию пропадает, а насыщение наступает быстрее.

Дополнительный плюс — минус 1–3 кг за месяц без строгих ограничений.

Главное правило — не увеличивать размер порций и выдерживать часовой интервал.

Со временем организм сам перестанет требовать избыточное количество пищи, а талия начнет уменьшаться без особых усилий. Готовьтесь к комплиментам!