Говяжий или морской: врач раскрыла, какой коллаген действительно эффективен для сияющей кожи

Что такое коллаген и зачем он нужен? Ответами на эти вопросы делится Елена Лебедева, врач-ревматолог «ИНВИТРО-Воронеж».

«Коллаген — это основной строительный белок нашего организма. Он отвечает за упругость и эластичность кожи, крепость костей, суставов, связок и даже сосудов. Представьте себе каркас здания — вот такую роль играет коллаген в нашем теле. Без него кожа теряет тонус, появляются морщины, суставы становятся менее подвижными, а кости — хрупкими».

Виды коллагена: в чем разница

Существует множество типов коллагена, но основные — это I, II и III типы. Каждый из них выполняет свою функцию: тип I отвечает за кожу, кости и сухожилия, тип II — за хрящи, а тип III — за сосуды и внутренние органы. Именно поэтому важно понимать, какой тип коллагена вам необходим.

Как узнать свой уровень коллагена

Уровень коллагена не измеряется напрямую. Врачи оценивают состояние соединительной ткани и косвенные показатели, такие как уровень кальция, меди, железа, витамина D и других микроэлементов. Комплексное обследование поможет выявить возможные дефициты и подобрать правильную стратегию.

Что влияет на уровень коллагена

На выработку коллагена влияет множество факторов: питание, гормональный фон, воздействие ультрафиолетовых лучей, наличие хронических заболеваний и даже стрессы. С возрастом синтез коллагена замедляется, поэтому важно заботиться о его поддержании.

Питание — основа здоровья

В первую очередь, обратите внимание на свой рацион. Организм способен самостоятельно вырабатывать коллаген, если получает необходимые «строительные материалы.

Включите в меню продукты, богатые белком

• Рыба: лосось, тунец, сардины (богаты также омега-3 жирными кислотами, полезными для кожи).
• Мясо: говядина, индейка, курица.
• Яйца.
• Молочные продукты: сыр, творог, йогурт.
  
  Морской или говяжий коллаген — какой лучше
  
  Несмотря на то, что говяжий коллаген более термостабилен, морской коллаген имеет ряд преимуществ:
   
• Лучшая усвояемость: Благодаря низкомолекулярной структуре, морской коллаген усваивается организмом на 50% лучше, чем говяжий, обеспечивая более быстрый эффект.
• Состав: Морской коллаген содержит преимущественно I и III типы, которые наиболее важны для кожи, костей, суставов и сосудов.
• Противовоспалительный эффект: Пептиды в морском коллагене способствуют уменьшению воспалений в организме.
• Экологичность: Производится из отходов рыболовства, что делает его более экологичным выбором.
  
  Таким образом, если вам важен быстрый результат, морской коллаген — предпочтительный вариант. Однако, перед выбором любого типа коллагена, рекомендуется консультация с врачом.
  
  Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.