Бессонница в прошлом: назван фрукт-снотворное

Выяснилось, что улучшить сон можно самостоятельно, включив в вечерний рацион определённые продукты, стимулирующие выработку «сонного» гормона — мелатонина. Специалисты клиники по борьбе с проблемами сна Silent Night Therapy назвали один из таковых.

«Перекусите кусочками ананаса, когда вечер подходит к концу», — говорится в публикации клиники.

Этот тропический фрукт богат витамином С и магнием, а также ферментом под названием бромелайн — все эти вещества успокаивают, снимают воспаления и расслабляют мышцы, что и улучшает засыпание.

Рекомендация экспертов подкреплена исследованием группы ученых во главе с Манитом Сае-Тео, которое было опубликовано в Journal of Pineal Research в 2013 году. В нем говорится, что ананас, наряду с другими фруктами, значительно повышает уровень мелатонина в организме. Его нужно употреблять за 1−2 часа до сна для борьбы с периодической бессонницей.

«Самая высокая концентрация мелатонина в сыворотке крови наблюдалась через 120 минут после употребления фруктов», — отмечают исследователи. Лидерами по повышению мелатонина в сыворотке крови оказались ананас, апельсин и банан.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.