30.04.2024, 10:09

Cколько нужно спать для долголетия

Новости Мира 0 999

Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась результатами исследования профессора Дэниэла Либермана из Гарварда в своем телеграм-канале, которое определило, сколько часов нужно спать для долголетия, передает Liter.kz.

Фото из открытых источников

Оптимальным считается порядка 8 часов сна. Однако известный профессор Дэниэл Либерман (Гарвард) обнаружил, что большинство жителей Запада спят в среднем порядка семи часов в сутки, и примерно столько же (от 6,5 до 7 часов) спят охотники-собиратели. При этом имеются убедительные исследования, показывающие, что уровень смертности выше у тех, кто спит заметно меньше 7 часов или заметно больше. Так что настройтесь на 7 часов сна в день. Этого вполне достаточно для взрослого человека, – заявила она.

Также врач поделилась другими советами.

Ложиться лучше до 11 часов вечера, чтобы не мешать выработке важного гормона роста, необходимого, например, для борьбы с излишними жировыми отложениями. Если вы любите вздремнуть днем, делайте это до 15 часов дня, и не более полутора часов. Если в будни вы мало спите и пересыпаете в выходные, то максимум, что можно себе позволить — это добавить пару часов ко сну. Иначе может начаться банальный джетлаг, синдром смены часовых поясов, — пишет Павлова.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь либо, авторизуйтесь. Содержание комментариев не имеет отношения к редакционной политике Лада.kz.Редакция не несет ответственность за форму и характер комментариев, оставляемых пользователями сайта.

Cколько нужно спать для долголетия

Комментарии

Самое читаемое

Последние комментарии