18.04.2024, 17:58

Врач посоветовала два упражнения для снятия стресса

Новости Мира 0 691

Врач, специалист по китайской даосской медицине Анна Владимирова посоветовала два упражнения для снятия стресса. Ее слова передает «Спорт-Экспресс».

Фото: Viktorya Matushkina / Unsplash

Специалист предложила выполнить медленные повороты головы из стороны в сторону. Сначала упражнение нужно сделать на три счета, затем — на 10 и 15 счетов. Каждый раз нужно увеличивать продолжительность движения и обращать внимание на то, что при этом расслабляется. «Сколько приятных ощущений возникает? Сотни. А еще начинают ощущаться мышцы шеи, плеч и даже головы, расслабляется лицо», — поделилась Владимирова.

Далее врач рекомендовала делать аналогичные повороты на двенадцатом грудном позвонке. «Положите одну ладонь на солнечное сплетение (нервный пучок под диафрагмой, примерно в середине живота под грудной клеткой), другую — на спину напротив этой области. Это и будет двенадцатый грудной позвонок», — объяснила Владимирова. Она отметила, что данными упражнениями прорабатываются активные зоны позвоночника и выстраивается контакт мозга с телом.

Ранее инструктор по йоге Александра Чуркина рассказала о пользе позы «собака мордой вниз». Специалист подчеркнула, что во время выполнения упражнения успокаивается разум.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь либо, авторизуйтесь. Содержание комментариев не имеет отношения к редакционной политике Лада.kz.Редакция не несет ответственность за форму и характер комментариев, оставляемых пользователями сайта.

Врач посоветовала два упражнения для снятия стресса

Комментарии

Самое читаемое

Последние комментарии