23.01.2024, 11:37

Как снизить стресс от перевода времени и быстро адаптироваться

Новости Мира 0 591

Как снизить стресс от перевода времени и быстро адаптироваться? Об этом рассказала ведущий научный сотрудник научно-исследовательского института профмедицины имени академика Е.Д. Даленова при медицинском университете Астана Жанна Нурберген, передает корреспондент Tengrinews.kz.

С 1 марта на всей территории Казахстана будет действовать единый часовой пояс. По словам Жанны Нурберген, перевод стрелок на 1 час может повлиять на биоритмы. В этой связи она дала несколько простых советов.

"Во-первых, постепенное изменение графика сна: нужно стараться поэтапно сдвигать время сна в сторону нового. Это поможет организму адаптироваться. И в первые дни необходимо максимально выходить на свет, особенно по утрам. Это поможет сбалансировать циркадный ритм", - поделилась сотрудница института.

Жанна Нурберген советует вспомнить про физические упражнения. Их выполнение в течение дня поможет разогнать сонливость. Также стоит позаботиться о питании.

"Не ешьте тяжелую пищу перед сном. Легкий ужин поможет избежать проблем с пищеварением, которые могут помешать нормальному сну. Старайтесь придерживаться одного и того же графика дня, даже в выходные. Это поможет укрепить циркадный ритм", - добавила Нурберген.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь либо, авторизуйтесь. Содержание комментариев не имеет отношения к редакционной политике Лада.kz.Редакция не несет ответственность за форму и характер комментариев, оставляемых пользователями сайта.

Как снизить стресс от перевода времени и быстро адаптироваться

Комментарии

Самое читаемое

Последние комментарии