Кардиолог рассказал о плюсах прогулок в мороз
Любая прогулка в мороз кажется испытанием, ведь руки и ноги быстро замерзают, лицо шелушится, легко простудиться. Но на самом деле такая погода может быть полезна для нашего организма, рассказал специалист порталу.
По словам кардиолога, морозная погода хорошо закаливает организм и укрепляет иммунитет. Когда человек находится на улице в холод, у него не происходит расширение сосудов слизистой оболочки носа и горла, не повышается местная температура тела. slotsforrealmoney.net/azino-777/ Следовательно, вредоносным микроорганизмам гораздо сложнее размножаться. азино 777
"Также улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во-первых, в мороз мы очень быстро идем или даже бежим - чем не физическая нагрузка? Во-вторых, если вы еще на коньках и лыжах катаетесь, то это точно помогает укрепить здоровье", - говорит врач.
Кроме того, отмечает Жито, мороз снимает умственное напряжение и помогает бороться со стрессом.
"Ученые доказали, что прогулки в снежную погоду способствуют выработке гормона счастья - серотонина. У человека повышается устойчивость к стрессу, так как при низких температурах укрепляется вегетативная нервная система. Вспомните, как многим нравится тот же хруст снега!" - объясняет эксперт.
Однако, предупреждает кардиолог, вся польза от мороза сойдет на нет, если вы мерзнете, простужаетесь или, что еще хуже, зарабатываете обморожение. Поэтому, если вам надо куда-то выйти в холода, обязательно соблюдайте несколько рекомендаций:
-перед выходом на улицу плотно поешьте. В рационе обязательно должны быть жир и белок, поэтому налегайте на мясо и птицу;
-правильно одевайтесь. Откажитесь от обтягивающих джинсов, капроновых колготок, ремней и всего, что мешает кровообращению. Одежда должна быть "рыхлой" и теплой, обязательно в два-три слоя. Носите варежки, а не перчатки — так меньше рисков обморозить пальцы. Не забывайте про теплые носки, плотную шапку и шарф;
-откажитесь от украшений. Кольца, сережки и браслеты так сильно остывают, что могут спровоцировать обморожение. Если вам без них не обойтись, то возьмите с собой - наденете, когда окажетесь в теплом помещении;
-пейте достаточно воды. На морозе мы можем не ощущать сильной жажды, но это только иллюзия. Пейте воду, чаи, морсы и бульоны, чтобы поддержать гидратацию организма - от этого тоже зависит то, насколько сильно вы мерзнете;
-не забывайте защищать легкие. Для этого вдыхайте морозный воздух через шарф или маску, чтобы он успел прогреться и не навредил здоровью.